糖尿病な日々 糖尿病雑記

糖尿病は減量が一番!

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糖尿病はタバコをやめるより酒を断つより、まずは体重を落とすことが絶対にいいです。

私の経験から言わせていただくと、タバコは絶対にやめたほうがいいです。

私自身、未だに禁煙は成功できていませんが…

ただ、お酒は断ちました。
体重を落とすためには太る要因を遠ざけることが大切です。

そして定期的に運動をする…

私の場合は糖尿病性腎症を抱えていましたから、歩くことぐらいしか医師から認めていただけませんでしたが、それでも毎日、5キロから10キロは歩いていました。

昨年の4月に教育入院したときの体重は100キロでしたが、昨年の8月には80キロまで体重を落とすことに成功しました。

やった事は歩くことだけ…

たったこれだけで、食事も余り気を使うことなくただ、ただ、ひたすらに歩いただけです。

HbA1cも11台から5.1まで下がりました。

この成果で気を善くして私は真夏の暑いさなか、歩く距離を伸ばして遂に、70キロ台まで9月には減量させることに成功したんです。

しかもこの減量ではお腹のたるみなども発生しない効率がいい痩せ方でした。
同時に血糖値のコントロールもうまくいっていました。

当時はビクトーザが効いているという事が何よりでしたね。

しかし、この頃から常時、血糖値が60台まで下がるようになっていたんです。

慢性的な低血糖状態に慣れてしまうという過ちを犯していたんですね。

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