糖尿病 おやつ

糖尿病のおやつ レシピ

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糖尿病 のおやつレシピとして、糖尿病患者の間食、

おやつには、寒天や大豆を使用したおやつが人気のようです。

 

しかし、糖尿病患者も願いは、

簡単に食べられて満腹感があり、

しかも低カロリー、低糖質のおやつになる食材はないかという事。

 

それを考えながら、様々な食材を試行錯誤してみた結果、見つけた。

 

それは、大豆食品の、「納豆」と「豆腐」である。

 

「納豆」は1パックで60Kcak、糖質量は2.2g。

タレは塩分を含むし、余分なカロリーとなるのでかけない。

辛しを入れてかき混ぜ、鰹節、又は海苔、あるいは生姜を日替わりで変えてかける。

よくかき混ぜた「納豆」は、ねばねばの食感もよく、

それに混ぜた鰹節は不思議な甘さがあるようだ。

その際、海苔を混ぜた時は、海苔のパリパリ感がまたよくマッチする。

生姜はその辛さが「納豆」本来の味を引き立たせる。

つまりどれも美味であり、さらにカロリーと糖質の点からも問題ない。

これを日替わりすると飽きない。

しかも、ゆっくり1パック食べると、

満腹感もあり、腹持ちもよいのである。

鰹節と海苔はコンビニでパックしたものが購入できる。

生姜は、大手スーパーの寿司売り場で、

無料で入手できるとのことで、準備するのも低価格である。

さらに「納豆」を食べた後、血糖値を測定した。

鰹節、海苔、生姜、どれを混ぜた納豆の場合も、

食後血糖値は5-10mg/dL程度の増加であったそうだ。

 

みなさんも試してみる価値はありそうだね。

 

 

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